운동과 금연으로 뇌 건강 지키기규칙적인 운동과 금연은 치매 예방에 핵심적인 역할을 합니다. 이 두 가지는 뇌의 혈류를 개선하고 뇌세포를 활성화하여 기억력과 인지 기능 저하를 늦추는 데 기여합니다.규칙적인 운동주 3회 이상 실천: 심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 약간 차는 중강도 유산소 운동을 권장합니다.뇌혈류 개선: 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌세포 활성화에 기여합니다.예시 활동: 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 달리기 등.금연의 효과치매 위험 감소: 흡연자는 비흡연자보다 치매 발생 가능성이 1.5배 이상 높습니다.금연 프로그램 활용: 금연이 어려운 경우 정부 또는 지역사회에서 운영하는 금연 지원 프로그램을 활용할 수 있습니다.건강한 식습관과 음주 조절균형 잡힌 식단과 음주 조절은 뇌 건강을 ..